Hathayoga

Den klassiske form for yoga, hvor man i de fysiske yogaøvelser – asanas - fokuserer på at "aligne kroppen". Det betyder at finde ind til kroppens mest hensigtsmæssige stillinger, som frigør enrgi (prana). Der arbejdes med energierne "HA" og "THA" (sol og måne eller de maskuline og feminine energier, musklære og organiske). Både kroppen og sindet balanceres med rolige styrke- og strækøvelser samt åndedrætsøvelser. Øvelserne instrueres grundigt og hensigtsmæssigt ved hjælp af yogaens alignment teknikker, og der anvendes hjælpemidler, hvis det er nødvendigt for at udføre øvelserne skånsomt og korrekt. Øvelserne har en fysisk gavnlig effekt på organer, muskler, led, sener, nerver og kredsløb. På det mentale plan virker yogaen beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen. Hatha yoga er en måde at arbejde både med vores fysiske og med vores indre, spirituelle og/eller følelsesmæssige sider.

Hatha yoga kan undervises på forskellig måde alt efter læreren erfaring og personlighed.

Hos os er det Boaz, Inat, Elena og Louise der underviser i Hathayoga. Læs om os her

 

Hathayoga med fokus på ryggen

På dette hold arbejdes med hele kroppen, men der er fokus på øvelser, der virker styrkende, smidiggørende og aflastende for ryg og skuldre. Øvelserne er skånsomme for ryggen, løsner op for spændinger, retter skævheder ud og styrker samtidig ryggen og mavens muskler.
En stærk og funktionel ryg er forudsætningen for at resten af kroppen fungerer optimalt, og hvis du arbejder koncentreret med ryggen, vil du forebygge og afhjælpe smerter og spændinger.
Denne time er for alle – både hvis du har rygproblemer, eller hvis du blot vil værne ekstra godt om din ryg.

Det er Louise der underviser i Yoga for ryggen. Læs mere om Louise her

 

Iyengar yoga

I denne form for Hathayoga arbejder man særligt med præcision. Grundlæggeren B.K.S. Iyengar introducerede diverse hjælpemidler til yogaen – f.eks. bånd og klodser - og disse bruges for at udføre de forskellige asanas hensigtsmæssigt og korrekt og for at få det optimale ud af dem.
Simple pranayama teknikker introduceres til begyndere.
Yogaens egentlige formål er realiseringen af vores oprindelige spirituelle natur. At vi i vores indre søgen finder frihed og opnår frigørelse i foreningen mellem vores individuelle selv og det Universelle større Selv. Yoga giver os en dyb indre stilhed - og lige netop i denne fuldstændige ro - oplever vi foreningen, som er følelsen af at være ét med alt.

Det er Mette Vulpius og Ulla Elena der underviser vores Iyengarhold. Læs om os her

Vinyasa yoga 

Vinyasa yoga er en kraftfuld yogapraksis som foregår i dynamiske sekvenser - solhilsner med forskellige Hathayoga øvelser (asanas). Serierne følger åndedrættets ind og udåndinger. Hensigten er at træne at synkronisere kroppens bevægelser med åndedrættet. Sekvenserne gentages mange gange, så kroppen og sindet trænes i at finde ro og stabilitet i stillingerne. Samtidig er der masser af plads til variation og leg i denne yogapraksis.

Som begynder kan det være svært at følge det dynamiske tempo i Vinyasayoga. Men du er altid velkommen til at holde pauser undervejs for så at genoptage flowet. Et at hovedhensigterne med Vinyasayoga er at vække "Prana", som er den gudommilige livskraft som flyder i alt levende. Når vi vækker Prana får vi masser af energi og inspireres til leve vores hverdagsliv med større glæde og en positiv attitude mod os selv og vores omverden. Vi oplever en taknemlighed for at være til!

Det er Elena og Sarah der underviser vores Vinyasa hold. Læs om dem her

Yoga Nidra

Yoga Nidra betyder ’yogisk søvn’, et stadie af dyb men bevidst søvn. Yoga Nidra giver en forbløffende klarhed i sindet, ro og stilhed. Yoga Nidra er en af de dybeste former for meditation, der leder til den ultimative stilhed og indsigt. Den dybde Yoga Nidra giver kan ikke opnås ved blot at slappe af. Gennem en Yoga Nidra session, forlader du dit vågne stadie, går gennem et drømmende stadie og ender i et stadie af dyb søvn, og hele sessionen sker, mens du forbliver helt bevidst og vågen.

Videnskabelig forskning har demonstreret, at den restorative energi, man opnår ved blot en times Yoga Nidra, er tilsvarende fire timers søvn.

Spændinger og angst smeltes væk med en dybtgående oplevelse af muskulær, mental og følelsesmæssig afslapning. Yoga Nidra er en tilstand af modtagelighed og kreativitet, saligt foryngende og genoprettende praksis, der vil guide dig til indre ro og en tilstand af lethed og afslapning.

Det er Elena der underviser i Yoga Nidra. Læs om Elena her

Restorativ yoga og bolde-massage

“Restorativ yoga og bolde-massage” er en time hvor vi bruger stearinlys, aromaterapi, puder til assisterende længerevarende hvilepositioner, blide stræk og åbninger af brystkassen med guidet visualiserings- og åndedrætsøvelser. Massagebolde vil blive placeret på kroppen (ansigt, nakke, skuldre, brystkasse, lænden og balder) hvor der bliver givet tid til at ligge og frigive dybere spændinger både mentalt og fysisk. Timen afsluttes med en lang guidet liggende meditation.

Det er Inat der underviser i Restorativ yoga og bolde-massage. Læs mere om Inat her

 

Yoga for børn 4-6 år

Børn har det nærvær og den levende krop, som vi voksne kun kan drømme om. At praktisere yoga som barn giver muligheden for at bevare dette nærvær og liv i kroppen og sindet.

Børn oplever og får mange forskelligartede indtryk, i mange forskellige sammenhænge, i løbet af en dag. Yogaen lærer dem at fordybe sig i stilheden og få kontakt med et unikt, fredfyldt sted inden i, som kan give ro og dybde i oplevelserne.

Med udgangspunkt i yogaen leger vi, at vi er slanger, helte, heltinder, katte, hunde, sæler og ørne. Vi slår kolbøtter, laver akrobatik og bruger kroppen både bevidst og legende. Vi træner fysisk balance for at træne koncentrationen og tager til sidst på en (af)spændende fantasirejse med dyr i eksotiske lande eller svæver på en sky til dejlig musik.

Alder: 4-6 år (undervisningen er uden forældre, men far eller mor kan være med de første par gange, hvis det er nødvendigt)

Underviser : Rikke Pentein. Læs om Rikke her

Dato og tid: Næste forløb starter d. 21. april til og med d. 16. juni 2012, hver lørdag kl. 9.30-10.30 (Kr. Himmelfart d. 19. maj lukket)

Pris: 600,- for 8 gange

Tilmelding: yoga@yogaliving.dk

Forløbet fortsætter efter sommerferien, hvis der er tlslutning til det.

 

Yoga for børn 7-12 år

Yoga for tweens er for de 7 til 12 årige, hvor det legende element og opmærksomheden på det indre stadig vil være i centrum, ligesom på vores yogahold for de små. Udover de forskellige klassiske yogastillinger, fokuserer vi på åndedræts- meditations- og koncentrationsøvelser.  Børnene øver sig i at blive i yoga stillingerne i længere tid, både for at træne kroppen, men også for at opøve udholdenhed og smidighed. Dette har til hensigt at lære sindet at fokuserer i længere tid ad gangen.  

Det at fastholde opmærksomheden på en enkelt ting er en stor udfordring for rigtig mange børn i dag. Yoga og meditation kan være med til at skærpe børns opmærksomhed på én enkelt ting af gangen og dermed give børnene et redskab til selv at regulere deres opmærksomhed og koncentration. Børn udvikler ikke automatisk mulighederne for at regulere de forskellige opmærksomheds-funktioner, de skal trænes. Yoga kan være med til at udvide børns kropsbevidsthed, sådan at de mærker deres egen styrke og dermed bliver i stand til at finde mental balance og fred i sindet.

Tid: 8 Torsdage kl. 16.00 -17.00 fra d. 19. april til og med d. 14. juni (IKKE inkl. Kr. Himmelfart d. 17 maj)
Pris for 8 gange: 600,- kr.
Underviser: Rikke Pentein
Tilmelding: yoga@yogaliving.dk

Forløbet fortsætter efter sommerferien, hvis der er tilslutning til det. 

Læs om Rikke her