Den klassiske form for yoga, hvor man i de fysiske yogaøvelser – asanas - fokuserer på at rette skævheder i kroppen ud og balancere sindet med rolige styrke- og strækøvelser samt åndedrætsøvelser. Øvelserne instrueres grundigt, og der anvendes hjælpemidler, hvis det er nødvendigt for at udføre øvelserne skånsomt og korrekt. Øvelserne har en fysisk gavnlig effekt på organer, muskler, led, sener, nerver og kredsløb. På det mentale plan virker yogaen beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen.

Dynamisk Yoga er en stilart hvor flowet fra asthanga yoga kobles til iyengar yogaens fokus på integration, kropsholdning og sikkerhed. Til forskel fra den klassiske hatha yoga hvor hver enkelt stilling holdes i længere tid, undervises dynamisk yoga som en kontinuerlig, flydende praksis hvor åndedræt og bevægelse bliver et. Flowet varieres mellem korte, enkle, gentagende bevægelsessekvenser der åbner og integrerer kroppen (ullola) eller længere og mere udfordrende sekvenser der opøver styrke og stabilitet (vinyasa) således at stillingerne med tiden kan holdes i længere tid uden kamp og anstrengelse. I dynamisk yoga bruges sammenkoblingen af åndedræt og bevægelse til, effektivt løse op for spændinger og blokeringer (både i kroppen og mellem ørene). Dynamisk yoga er tilgængeligt for enhver uanset fysisk styrke og smidighed. Klasserne opleves ofte som flydende, bløde og indadvendte, på trods af deres fysisk krævende karakter. Ofte vil fokus være vendt indad mod sansning og åndedræt i et meditativ flow der går direkte til kernen af hvad yoga handler om: At blive i stand til at stole på livet nøjagtig som det sker.

Dynamic Yoga integrates the flow of astanga yoga with the alignment of Iyengar yoga. In contrast to classic hatha yoga where each asana is held in a longer period of time with pauses in between, dynamic yoga Is taught as a continuous flow where breath, body and movement become one. The flow is varied between short, simple, repetitive movements which opens and integrates the body as a whole (ullola), or longer more demanding sequences which builds strength and flexibility (vinyasa) so that in time, the student will be able to stay in yoga postures in longer duration of time without fight and struggle. In dynamic yoga the integration of body, breath and movement is used to release tension (in the body as well as between the ears). Dynamic yoga is accessible to everyone regardless of physical capacities and disposition. The classes are often experienced as internalized, flowing and soft, in spite of their physically demanding character. Dynamic yoga is taught with sensitivity to sensation which gives a meditative flow that cuts straight to the bone of yoga: To be able to trust in life exactly as it happens.  

På dette hold arbejdes med hele kroppen, men der er fokus på øvelser, der virker styrkende, smidiggørende og aflastende for ryg og skuldre. Øvelserne er skånsomme for ryggen, løsner op for spændinger, retter skævheder ud og styrker samtidig ryggens muskler.
En stærk og funktionel ryg er forudsætningen for at resten af kroppen fungerer optimalt, og hvis du arbejder koncentreret med ryggen vil du forebygge og afhjælpe smerter og spændinger.
Denne time er for alle – både hvis du har rygproblemer, eller hvis du blot vil værne ekstra godt om din ryg.

I denne form for Hathayoga arbejder man særligt med præcision. Grundlæggeren B.K.S. Iyengar introducerede diverse hjælpemidler til yogaen – f.eks. bånd og klodser - og disse bruges for at udføre de forskellige asanas hensigtsmæssigt og korrekt og for at få det optimale ud af dem.
Simple pranayama teknikker introduceres til begyndere.
Yogaens egentlige formål er realiseringen af vores oprindelige spirituelle natur. At vi i vores indre søgen finder frihed og opnår frigørelse i foreningen mellem vores individuelle selv og det Universelle større Selv. Yoga giver os en dyb indre stilhed - og lige netop i denne fuldstændige ro - oplever vi foreningen, som er følelsen af at være ét med alt.

Graviditet og fødsel er en stor omvæltning for både krop og sind. Yoga er et godt redskab til at hjælpe dig mentalt og fysisk gennem graviditeten og forberede dig på fødslen.
I yoga for gravide trænes hele kroppen og især ryggen styrkes, stabiliseres og smidiggøres. Der fokuseres på musklerne omkring bækkenet for at afhjælpe eller forhindre bækkenløsning, og ved at træne det dybe åndedræt og din kropsbevidsthed, får du redskaber og teknikker til selve fødselsforløbet. Alle timer afsluttes med dybdeafspænding for hele kroppen. Undervisningen er egnet til gravide i hele graviditetens ni måneder.

Efter fødslen har kroppen brug for at blive styrket og strakt på plads. At bære rundt på et barn og at amme kan være hårdt for ryggen. Efterfødselsyoga er for alle nybagte mødre og deres babyer. Et hold hvor øvelserne præsenteres i et roligt tempo sammen med dit barn, så I begge får tid til at nyde nærheden og hinanden. Kendskab til yoga er ingen forudsætning. Der er plads til at stille baby til at sove i barnevognen ude i gården, og der er også mulighed for at amme og skifte undervejs, hvis det er nødvendigt.